Necesidades Nutricionales de niños de 6 a 14 años de edad

Necesidades Nutricionales de niños de 6 a 14 años de edad

Es educar a todos los niños a comer bien, ya que es un periodo importante de la vida para el crecimiento y desarrollo del niño(a).

6 años:

·        Cuidar el aporte de proteínas de muy buena calidad (carnes, pescados, huevo, lácteos).

·        Evitar el abuso de dulces, comida chatarra y refrescos.

·        Dedicar el tiempo necesario para que el niño aprenda a comer disfrutando. Los alimentos no deben ser percibidos como premio o castigo.

Como deben alimentarse de 6 a 14 años:

Las necesidades de crecimiento siguen siendo prioridades por lo que hay que cuidar el aporte energético de la dieta, controlando el peso y ritmo del desarrollo del niño(a).

Es necesario orientar en:

Evitar que abusen de dulces, refrescos, alimentos muy salados o muy azucarados, etc. Existen dos alimentos imprescindibles para su desarrollo:

Diario: lácteos, frutas, verduras, ensaladas, y pan

Alternados: carnes, arroz, huevo, legumbres, pastas, pescado, etc.

Una alimentación variada y equilibrada:

Seguir la pirámide alimenticia. Consumir 5 raciones diarias de frutas y verduras 

Recomendaciones:

       La dieta del niño debe ser variada, basada en la pirámide nutricional.

     El agua debe ser la bebida principal del niño, limitando el consumo de bebidas  como jugos y refrescos

     Siempre es recomendable llevar una buena dieta acompañada de la práctica del  ejercicio constante